【健康】老年朋友应该知道的爱眼护眼常识！
呵
护
心灵之窗
“眼睛是心灵之窗”。它是上天之赐，让我们看遍这世间的美好！人的一生中获取的知识，大多数都是通过眼睛获得的。然而随着岁月的流逝，我们的眼睛也在慢慢变化。
人到老年眼球结构也会退化，眼部疾病更容易出现，其中最常见的、可导致失明的眼病有老年性白内障、青光眼、老年性黄斑变性以及全身疾病引起的眼部并发症等。
老年人护眼误区有哪些？
1、老年人视力衰退是正常现象
除去因为眼睛晶状体改变带来的老化，老年人的其他视力衰退现象可能是病理性的，需要及时重视。尤其是患有高血压、心脏病、糖尿病等基础慢性疾病的老年人，会因为长期服药导致眼底血管栓塞、视网膜病变等问题，应及时就医。即使是老花眼，也需要配备老花镜防止迅速恶化及影响生活。
2、户外活动，忽略眼睛防护
很多老年人认为晒太阳有益身心，往往忽略阳光中的大量紫外线会促使和加重晶体蛋白质变性、变浊，造成白内障。老年人在强阳光下静坐或行走，都应该戴遮阳帽(或遮阳伞)及深色眼镜防护。
一些老年人过度依赖电子产品，长时间近距离盯着屏幕，睫状肌得不到休息，加重了眼睛负担。而且老年人是黄斑病的高发人群，长时间盯着手机或平板电脑的屏幕，特别是在黑暗中看手机，易引起黄斑受损，进而会导致视力损失，严重者甚至会失明。老年人应控制看手机的时间，尽量在自然光下使用手机，晚上关灯后不要再看手机，保护好自己的眼睛。
老年人怎样养眼护眼？
一、控制引起眼部病变的慢性疾病
高血压、糖尿病、慢性肾病等，都会引起老年人眼部疾病。因此，患有这些慢性疾病的老年人应主动控制慢性病的发生、发展，主动体检、监测身体健康。
二、学会舒缓眼睛的方法：
1、远眺
老年人有读书看报过多，看手机、电脑时间过长等用眼过度、视觉疲劳的行为时，可以登高望远来缓解、减轻眼睛的疲劳，降低眼疾的发生率。
2、按摩眼周穴位
老年朋友可以做一做眼保健操，缓解视疲劳，眼保健操最大的好处还在于，因为经常按摩眼周穴位，可以有效预防白内障、老花眼等。如果不记得眼保健操，也可以轻轻按摩眼睛周围的穴位：每天早、晚用拇指与食指指腹按在眼内角上方的凹陷中，先向下按，然后向上挤，也可以按左右眉内侧的凹陷处。
3、热敷
热敷双眼可以促进眼部血液循环，促进眼部血液流通，为眼睛提供充分的营养。热敷毛巾温度不宜过高，以40-45摄氏度为宜，热敷时间不宜过长，最好控制住20分钟以内。
三、多吃护眼食品
老年人在选择食物时，可以适当选择富含维生素C的食物，比如柑橘、西红柿、葡萄、西瓜等；比如黑豆、黑芝麻、瘦肉、鱼、蛋、牛奶、动物肝脏等，可以为老人补充生素A和B族维生素。这些食物都是爱眼护眼的食物。
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